לצד כל השינויים המדהימים שהטכנולוגיה הכניסה לחיינו היא גרמה לחוסר איזון ברמה האישית וברמה החברתית. הזמינות המיידית שלה והתוכן האינסופי הפכו אותנו למכורים.
האם צום דיגיטלי יכול להיות הפתרון?
פורסם בתאריך: 06.06.2024
החיים שלנו מתקדמים בקצב מסחרר ושינויים טכנולוגיים מתרחשים במהירות רבה. היום אנחנו יכולים לבצע בקלות משימות שבעבר היה קשה מאוד לבצע. הטכנולוגיה מאפשרת לנו להיות בקשר עם כל מי שאנחנו רוצים ומתי שאנחנו רוצים – 24/7. כשאנחנו רוצים לדעת משהו, המידע נמצא בקצות האצבעות ואנחנו יכולים לקבל מידע על כל נושא בקלות ובהיקפים עצומים!
נהדר! נכון? כן… ולא!
לצד ההתפתחות וההתקדמות, נראה שיש גם צדדים מוארים פחות במהפכה הזאת. החיים שלנו מלאים הסחות דעת ועמוסים במידע לא רלוונטי. יכולת הריכוז ירדה, אנחנו רגועים הרבה פחות והפרעות השינה הפכו למגפה.
כיצד אפשר להתמודד עם העולם הטכנולוגי בלי לאבד את עצמנו בתוכו? זוהי השאלה הגדולה שהדור שלנו צריך לענות עליה.
הקושי בריכוז, במיקוד וברוגע העלו את הצורך בדרך חיים אחרת. יותר ויותר עולה השאיפה לקיים אורח חיים שיאפשר לאדם המודרני להיות בשליטה מסוימת בעולם המשתנה סביבו. אנחנו מרגישים צורך לאמץ דרך חיים שתאפשר לנו להשתמש בטכנולוגיה בצורה חכמה בלי לאבד את הדברים החשובים.
יותר ויותר אנשים מחפשים את הדרך המהירה להאטה כדי:
להפחית מתח ולשפר את הבריאות הנפשית ואת ה־ wellbeing (שלומות)
לפנות מקום למערכות יחסים חשובות
לשפר את המיקוד והקשב
השאיפה ליצירת שליטה במרחב הדיגיטלי שלנו, מתוארת בכמה מונחים שטבעו חוקרים והוגי דעות. הינה כמה התייחסויות מעניינות לסוגייה.
ההנאה שבהחמצה, JOMO הוא קונספט שנוצר כתגובת נגד לתופעה FOMO .Fear of Missing Out – FOMO היא תופעה רווחת בימינו והיא מתבטאת בחרדה מהחמצה של דבר חשוב כשאנחנו לא נוכחים פיזית או וירטואלית. גלילה אינסופית בהודעות ברשתות חברתיות, מענה לדואר אלקטרוני או להודעות וטסאפ בכל שעות היממה, הרשמה לכל אירוע מקוון או במציאות – כל אלו הן דוגמאות של FOMO.
כנגד התחושה הזאת מגיע JOMO – Joy of Missing Out, השמחה שבהחמצה. התופעה מציעה גישה חדשה ומרעננת. החמיצו במתכוון, שום דבר מרגש לא קורה במקום אחר. צמצמו כמה שאפשר את התיעוד של החיים שלכם ופשוט חיו אותם!
מינימליזם הוא פילוסופיה או רעיון שבמרכזו הטלת ספק בחשיבות של צבירה. מינימליזם יכול להתבטא בכל תחום בחיים, למשל כסף, רכוש או תארים. מינימליזם דיגיטלי מפנה את הזרקור לעבר התעבורה הדיגיטלית, הרשתות החברתיות והאפליקציות האינסופיות בטלפון. בספר Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World , חוקר קאל ניופורט את המושג מינימיליזם דיגיטלי. ניופורט, איש מדעי המחשב שחקר טכנולוגיה, פרודוקטיביות ואת הקשר בין טכנולוגיה לחברה, מציע כמה שיטות שמטרתן להפחית מרצון את השימוש בטכנולוגיה. באמצעות הפחתת החיבור שלנו לאמצעים הדיגיטליים נוכל להתחבר מחדש לעצמנו, להפחית חרדות ולשלוט באופן שבו אנחנו צורכים טכנולוגיה ולא מתמכרים אליה.
בניגוד לעקרונות התיאורטיים והפילוסופיים שתוארו קודם, הצום הטכנולוגי הוא דרך מעשית ליצירת ריחוק מדרישות הטכנולוגיה מהאדם. הצום הוא הפסקה יזומה של שימוש בטכנולוגיה ובמסכים לתקופת זמן מוגדרת. מתוך ההנחה שצמצום כללי ולא מוגדר מתמסמס פעמים רבות, קביעת חוקים ברורים ותקופת זמן ספציפית יכולה להפוך את התהליך לקל ויעיל יותר.
באופן מסוים יכולתם של אנשים לעצב את העולם המודרני על ידי יצירות טכנולוגיות חדשות, מביאה לתגובה נגד הקוראת להגביל את המגע איתו. למעשה, הדבר לא מאפיין רק את העידן הדיגיטלי שכן תופעה זו הייתה קיימת בכל דור עם אימוץ של גישות וטכנולוגיות חדשניות לתקופה. מעניין לציין, שהגישה המבקשת לצמצם את המגע שלנו עם הטכנולוגיה אינה מוגבלת לאנשים לא טכנולוגיים, לאנשי חינוך או לאנשים שמתמחים בתחום הטיפול והשלומות. הקריאה לבקרה ולשליטה בשימוש בטכנולוגיה נשמעת היום, יותר ויותר, דווקא מפיהם של אנשי תעשיה ותיקים, מתחומים שונים – מדעי המחשב, פרסום, מחקר ופיתוח. היטיב לבטא זאת מאיר אריאל:
"בואו נא נברח מההמולה אל החיים השקטים… "
כבו את צלילי ההתראות של האפליקציות השונות
עמעמו את בהירות הצבעים, אפשר אפילו להפוך את התצוגה לשחור-לבן
הניחו את הטלפון בחדר אחר
בצעו על מחשב (נייח או נייד) כמה שיותר פעולות, במקום בטלפון
במהלך שעות העבודה השתמשו באפליקציות עבודה בלבד, הימנעו ממדיה חברתית, אפליקציות חדשות, משחקים, דפדפן אינטרנט, אפליקציות YouTube/וידאו
Digital minimalism: בספר זה, קאל ניופורט מפרט מהו מינימליזם דיגיטלי ואיך להשיג אותו. במובנים רבים, זהו הספר שטבע את המושג או לפחות הפך אותו לפופולרי.
שומר מסך: גישה שהתפתחה אצל חילונים ומסורתיים שאינם שומרים שבת אבל משתמשים בזמן סוף השבוע כדי להתנתק מהעולם הדיגיטלי, להתחבר לעצמם ולבלות עם המשפחה.
צום דיגיטלי: אתר הרשמי של ,digital detoxמציע מגוון פעילויות וחוויות המתמקדות בהימנעות מאמצעים טכנולוגיים.
RescueTime -אפליקציה שמטרתה לעקוב אחרי ניהול הזמן של המשתמשים ולהציע דרכים לשיפור היעילות. האפליקציה מתעדת את הפעולות ואת השימוש במכשיר ומספקת דוחות וניתוחים מפורטים של ניצול הזמן.